中山口腔知识科普 | 怎么吃才不会伤牙？

俗话说民以食为天,我们可以不穿好看衣服，不住超大的house，但是离不开咱们赖以进食的工具——牙齿，你真的了解吗？怎么吃不伤牙？怎么才能越吃越有口福？中山升艺口腔医院接下来给您科普一下。

根据升艺的牙医统计了解，很多口腔病患者要么平日不注重口腔护理，当牙痛发作时才急忙求医，缓解后又重蹈覆辙；要么对美牙护牙「高度戒备」，甚至到了「因牙废食」的地步。想要练就一副「铁齿铜牙」，正确地护理和使用牙齿至关重要。

生活中哪些不当生活习惯会侵蚀牙齿？也就是我们所说的“伤牙”？主要有牙齿磨损、腐蚀、外伤和结构异常四种。例如牙齿磨损很多情况下是神经精神因素、咬合因素、遗传因素等协同所致的磨牙症, 或不当使用造成的牙体缺损 ；牙齿腐蚀主要原因就是我们耳熟能详的不良饮食和口腔卫生习惯，如不加节制地饮用碳酸饮料等。牙齿的结构异常的原因除了先天的釉质发育不全或结构异常外，还有药物作用导致的牙釉质结构异常。牙外伤更容易理解，就是牙齿磕断或者咀嚼过程中发生牙折。

因此，怎么吃才不会伤牙？日常用牙又有哪些注意的地方？除了饮食调整以外，最主要的就是一日两次的刷牙与口腔清洁习惯。牙刷建议使用软毛，牙膏则大多需要含氟的。因为小头的软毛牙刷，便于刷毛能够进入龈缘以下和牙间隙，清洁难刷部位。如果是牙本质敏感的可选用抗敏感牙膏，牙齿易蛀的选用含氟牙膏等 。

对于刷牙的方法，国际公认较为有效的就是巴氏刷牙法，这也是我们应该掌握的基础牙科知识。首先，刷牙时选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向。按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。

用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2~3个牙。只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。

对于刷牙的频次，官方建议每日至少刷牙 2 次（早晚各一），每次 2～3 分钟，刷牙方法可参考水平颤动法即巴氏刷牙法，它是一种有效清洁龈沟和牙面的刷牙方法。而且平时我们也可以养成使用牙线的习惯，牙间隙刷，冲牙器等工具，定期清洁牙齿邻面间隙中食物残渣和软垢，也可以在进食后使用漱口水及时清理口腔卫生。当然除了日常自我维护，定期的口腔专科检查也是必不可少的，一年一次的牙周洁治也有利于我们更好地维护口腔卫生。

中山升艺口腔医院是一家综合性的牙科医院，主营小榄种植牙、小榄牙齿矫正、中山牙科医院、牙科门诊、小榄口腔、中山牙科、中山口腔、牙科矫正、牙齿修复、口腔医院、种植牙医院等，经过不懈努力与创新，我们在行业内攀登了一个又一个高峰！