陪你一生的牙齿，当然也要好好爱护它！

和你相伴一生，为你尝尽酸甜苦辣而任劳任怨的，当然是牙齿了！想要牙齿永远健康结白，那些这些建议和方法你必须要知道！

不仅要呵护牙齿，也应该关注整个口腔的护理。数据表明，对牙龈和牙齿进行的日常清洁使接受专业牙齿治疗的人数下降了75%，牙膏牙刷的质量好坏并没有在这里起到很大作用。关注整个口腔的卫生是综合的办法，也应该每天都执行。每天应清洁牙齿两次，每次饭后也可，每次刷牙不应少于四分钟。可以使用牙线进行清洁，但是不到万不得已不要使用牙签，因为它们不利于你的牙龈。

牙龈发炎一般会导致口腔产生异味，严重者会导致牙齿松动脱落。因此对于牙龈的清洁并不应该比牙齿少。经常使用漱口水可以让牙龈更加健康。因为漱口水可以保护口腔免受细菌的侵扰，让口气变得清新，牙斑的症状也会减轻，牙釉质得到巩固，避免得龋齿。

饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次，选择正确的竖刷法。牙刷是进行口腔清洁的重要工具。

如果你的牙齿十分敏感，那么牙龈就会经常出血，这时应该用软毛牙刷。如果你的牙龈牙齿都没有问题，就可使用硬毛牙刷。牙刷应四个月更换一次。刷牙没有特定的规定，但是最好将牙刷相对于牙齿倾斜45度，以便更好的清洁牙齿。

在饮食中不可完全禁止碳水化合物，应实现食品多样化。这不仅是饮食最应注意的地方，也能帮助你预防龋齿。食物还应含有粗纤维，而能帮助你摆脱牙斑的食物有苹果、梨等其他脆一点的蔬菜和水果。另外，奶制品对于健康的牙齿来说是基础。食物的温度应该适宜，过高或过低都对牙齿有害，温差甚至可能会致使牙釉质出现裂缝。